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我带娃走进片子院,就是为了吃光这一包便宜安康小零嘴!

我带娃走进片子院,就是为了吃光这一包便宜安康小零嘴!

寒假眼看要停止,娃必定闹着要去看电影/逛迪斯尼/去农场住帐篷……这就带来了一个宏大的成绩:出门在外,吃零食在劫难逃。



但市售的零食中又充斥了糖精、色素、增添剂。怎样吃零食能安康一点呢?当然是……本人做个零食包随身带啊!即使是饼干、爆米花也都有更安康天然的版本。


抉择零食时,只有留神这三点:


  • 单块体积小,便利小包装携带;

  • 以罗唆口感为主,吃的时分不会汤汤水水弄一手;

  • 即便放包里被碾碎了也一样好吃;

岂但娃不会馋得满地打滚,就连你都可以来个一块两块三四块,犒劳辛劳带娃的自己。这是你们俩的寒假,不是吗?



网红奶爸的改进爆米花

不乳成品,没有增加剂,应用了安康的营养酵母和辣椒粉,这种爆米花几乎叫人上瘾!YouTube美食网红,贴心奶爸DoctorChris Ko还带着自家萌娃操作了一份~

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提示一下,养分酵母(utritional yeast)不是真的酵母粉,而是时下风行的安康代餐粉,有利于心脏跟血压安康,尤其合适素食者,富含非植物起源的维生素B12。


 / 用料 /

玉米3/4杯 / 营养酵母 3/4杯 / 胡椒粉 1汤匙/ 年夜蒜粉  1茶匙  /  海盐 1/2茶匙 / 孜然 1茶匙/ 椰子油 ?杯  


 / 做法 /

1、在锅中倒入2汤匙椰子油加热,放入玉米粒,使劲摇摆5~7分钟,会产出约12杯的爆米花。


2、放在烤盘上,倒入剩下的椰子油,研磨好的调味料如营养酵母、胡椒和海盐等,赶快装一盒去电影院馋馋隔邻座!


自制坚果燕麦饼干

这种饼干配方可以参加你爱好的各类资料,分歧色彩和口胃的组合令人印象深入。如果对某类种子过敏,可以直接去除,保障总体分量不变即可。

 / 用料 /

刚切燕麦 1杯 / 生南瓜籽  ?杯 / 生葵花籽 1/3杯 / 芝麻 1/3杯 /奇亚籽 3汤匙 / 亚麻籽 3汤匙 / 海盐 1茶匙 / 动物油 1汤匙加1茶匙 / 纯枫糖浆 1汤匙


 / 做法 /


1、预热烤箱至190℃,将燕麦等各类种子和盐混合在一个大碗中。



2、把植物油、枫糖浆和?杯室温水在碗中搅拌平均,倒在燕麦混合物上,浸泡充足,在室温中放置10分钟, 混合物会接收水分并增添稀薄度。


3、将燕麦混合物转移到垫了衬纸的烤盘上,铺平。再取一张衬纸笼罩于上,应用擀面杖压扁成饼状。



4、放入烤箱,直到饼干边沿呈现金棕色,约15-20分钟。从烤箱中掏出,翻面,持续再烤15~20分钟,取出后放凉,而后用手掰碎。室温下坚持密封状况,饼干能够保留一周。

全自然滋味的改良薯片

去个游乐场,当着浩繁熊娃取出薯片来吃的快感无可比拟!作为聪慧的妈妈,用现成的皮塔饼就可以制造改良的薯片。如果皮塔饼只要太厚的种类,你可以用早餐卷饼来替换,重在调味料全天然。


 / 用料 /

皮塔饼 4块 / 橄榄油 ?杯 / 百里喷鼻叶 1汤匙 / 海盐  1茶匙 / 新颖黑胡椒粉 1汤匙

 / 做法 /

1、预热烤箱至200℃,将饼剪成薄的三角片后放置在烤盘中,涂上橄榄油,洒上百里香、盐和胡椒粉;

2、烤10-12分钟,烤至金黄色,拿出放凉后再掰成碎块,就是香香脆脆吃不敷的薯片。


假如乐意随身携带一些密封盒和密封袋,你还可以尝尝这多少种光彩可恶,口感丰盛的小零食!


烤羽衣甘蓝脆片

羽衣甘蓝包含了令人难以相信的维生素K和维生素C,但小友人不太轻易喜欢生吃(很可能你也不喜欢),试试烤一烤。淋上1茶匙橄榄油和少许盐,把烤箱预热到175摄氏度,约10至12分钟。


南瓜泥酸奶

早春季,甜甜的南瓜引人爱。用1 / 2杯脱脂原味酸奶和1 / 4杯煮熟的南瓜泥混杂,低脂肪高纤维,歇脚时分吃一杯!

混合的巧克力坚果随身包

蔓越莓干,黑巧克力块和盐?腰果按固定分量打包,出门前去包里扔一袋,行程上可以供给充分能量和饱腹感,再不怕由于错过饭点而随意吃汉堡热狗处理成绩!

你有哪些随身零食包的奥秘配方?

在评论区和大师一同分享吧!

文 | 椿嘉

菜谱来源 | bonappetit.com、YouTube

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